Du skal være over 18 år samt være bosiddende i Odsherred Kommune. Tilbuddet er til borgere med kroniske lænderygsmerter samt borgere med tilbagevendende eller vedvarende smerter. Du skal opleve funktionsbegrænsning i et omfang, at du ikke kan udføre eller deltage i ønskede aktiviteter. Desuden skal smerterne have stået på i mere end 3 måneder gennem det sidste år.

Betingelser for at kunne deltage

For at deltage skal du:

• være henvist af egen læge
• være i stand til at deltage i hold- og undervisningssammenhænge
• selv kunne sørge for transport til og fra tilbuddet
• selv kunne komme ned på gulv/op fra gulv
• 1. gangs henviste borgere har fortrinsret til tilbuddet

Hvornår kan du IKKE deltage

• Hvis du oplever nye symptomer eller smertemønstret ændrer sig
• Hvis du henvises til yderligere udredning/behandling
• Hvis du tidligere har gennemført rygskole med mindre der er sket betydelig forandring i din situation
• Hvis du er nyopereret i ryggen eller lignende
• Hvis du deltager i andre træningsforløb, der omhandler din ryg
   

Sådan kommer du i gang

Din læge skal henvise dig til forløbet.

Til lægen: Henvisning skal foregå ved Xref15, som ved øvrige tilbud til Sundhedslovens §119
 

Hvor tit afholdes uddannelsen?

Der vil være forløb forår og efterår. Forløbet foregår over 8 uger.

Hvilke emner bliver der undervist i?

Der startes med en samtale inden forløbet starter og vi slutter med en evalueringssamtale 2-4 uger efter endt forløb. Forløbet består både af undervisning og træning. Undervisningen ligger i forlængelse af den ene træningsdag om ugen.

• Uge 1 - motivation og handleplaner
• Uge 2 - anatomi og træningslære
• Uge 3 - mental sundhed
• Uge 4 - smertehåndtering
• Uge 5 - smerter
• Uge 6 - kost og kend din krop
• Uge 7 - hverdagen
• Uge 8 - fremtiden
   

Træning og selvtræning

Der er træning 2 gange om ugen med fysioterapeut og selvtræning en gang om ugen. Selvtræning aftales indviduelt med fysioterapeuten.
 

Kontakt

Sundhedscenter Odsherred, Sygehusvej 5, 1., 4500 Nykøbing Sj, livsstilsteam@odsherred.dk, 59 66 56 18 - mandag til torsdag fra 8.00-9.00